没有人不喜欢好身材。 在各种肌肉训练中,腹肌无疑是最受欢迎的身体部位之一。 完美马甲线的优势在一定条件下是极其明显的。 但并不是每个人都有马甲线。
如果你想锻炼腹肌,仅仅做仰卧起坐是不够的。 腹轮可能是一个不错的选择。
腹轮:中间有一个轮子可以自由转动,侧面有两个手柄。 它是一种体育锻炼器材。 形状如药磨机。 锻炼时,双膝跪下,双手握住手柄,将腹肌轮置于身体前方。
腹部健身轮如何使用?
使用过程中应该注意什么?
最初的动作从跪姿开始。 跪下,双手握住腹轮。 深呼吸,使背部形成一定的弧度,并将其弯曲到你能达到的最大弧度。 保持下巴收紧、臀部收紧并垂直于地板。
慢慢降低身体开yun体育app官网入口登录,当身体到达地面时,整个过程保持速度和身体平衡的控制,使身体在控制下下降。 如果不能控制力度和速度开yun体育app官网入口登录,很容易造成身体疲劳和受伤。
使用健腹轮时,注意不要让背部下沉。 确保您的背部稍微弯曲或至少笔直。 背部向下下垂可能会导致下背部受伤。
在向下运动的过程中,尝试用胸部接触地面。 同时注意背部保持轻微的弧度,双臂紧张,身体到达顶部时不要呼吸。
当你最接近地面时,控制呼吸并休息片刻。 吸气并弯曲背部,将自己拉回到起始位置。 此运动被认为已完成。
对于初学者kaiyun欧洲杯app,建议从跪姿开始循序渐进。 推出后的距离不需要太远。 腹部无力、无法控制,很容易导致动作失败和身体受伤。
东和私教工作室
地址:石家庄市长安区体育北街42号碧景园12-1-2201