腹肌轮的使用方法
腹肌轮,又称腹肌轮,顾名思义,是一种主要用于锻炼腹部肌肉的健身器材。 由于其强度高、见效快,深受健身爱好者的喜爱。
健腹轮:
腹肌轮的主要部件包括滑轮、钢管和手柄。
滑轮的外轮一般采用EVA材质,可以起到静音的作用,而且不会损坏地板。 轮毂一般采用PP材质,环保、耐磨、耐冲击、韧性好、使用寿命长。
高强度钢管。
防滑手柄。
安装方法:将钢管插入滑轮中间的圆孔中kaiyun体育登录网页入口,然后在钢管两端套上手柄,固定滑轮。
腹轮的使用方法有两种:跪姿和站姿。
标准跪姿:
将瑜伽垫放在地上,跪在垫子的一端。 双脚叠放交叉,双手握住腹肌轮两端。
然后双手紧握腹肌轮两端手柄,慢慢向前推动。 一定很慢。 双脚必须叠放、交叉,不能分开。
继续向前推动滑轮kaiyun体育登录网页入口,直到身体平放在地面上,然后慢慢地将滑轮向后拉。
请注意云开·全站appkaiyun官网,您的脚始终保持在彼此之上。 直到腹轮完全缩回。
站姿和跪姿基本相同。 站立姿势对使用者的体力要求较高。 初学者现在就可以学习跪姿了。 一步步。
接下来东方小伙伴就给大家演示腹肌轮的使用方法。
如何使用跪式健腹轮: 如何使用站立健腹轮:
PS:腹肌轮对体力和平衡能力要求较高。 一方面,必须注意使用安全。 另一方面,也不能急功近利。 一定要注意循序渐进,慢慢加大运动强度。