没有男人不关心自己的性能力！

男性性能力包括三个核心指标：阴茎勃起功能、性爱时间、性爱技巧。

如果男性性能力三大核心指标中的任何一个出现错误，不仅你会感到焦虑和自卑，你的伴侣也会以各种方式抱怨。 在这种双重压力下，人真的很容易崩溃！

如何科学系统地提高男性性能力？

作为男性健康科普者，丁丁今天就为大家总结10个有效方法，特别是第9个！ 希望能帮助到你。

方法一：每天学习两分钟阴茎练习，让你无敌

丁丁运动是一种行为疗法，主要通过改善阴茎内部的血液供应来改善勃起。

每天两分钟保持阴茎坚挺的10步秘诀——​​阴茎练习，旨在“唤醒”和“保养”整个私处，促进血液循环kaiyun体育登录网页入口，增强阴茎神经系统和血管的活力阴茎。

让阴茎及时进入战斗状态，改善勃起无力、硬度不足、强度不足的问题。

方法二：锻炼PC肌，30天让你持久、强壮、有力

在人体结构中，PC肌又称为性肌。 它指的是从耻骨到尾骨的一组肌肉。 它与男性排尿、排便及性能力密切相关。 这些肌肉群高度相关且密切协调，共同保证良好的盆底和性功能。

锻炼 PC 肌可以通过 5 种方式提高性能力：

方法三：服用PDE5抑制剂让阴茎变硬

海绵体中的5型磷酸二酯酶（PDE-5）可水解环磷酸鸟苷（cGMP），降低其浓度，抑制海绵体平滑肌的松弛。

抑制PDE-5可减少cGMP的降解并提高其浓度，促进海绵体平滑肌松弛和增加阴茎动脉血流量，使阴茎海绵窦充血、扩张，促进阴茎勃起。

临床上常用的药物有三种：西地那非、他达拉非、伐地那非。

方法四：使用延时避孕套，降低阴茎敏感度，延长做爱时间。

延长性爱时间的最简单方法是使用延迟避孕套。

延时避孕套一般含有药物成分苯佐卡因。 苯佐卡因是一种局部麻醉剂，可以麻醉龟头神经云开·全站appkaiyun官网开yun体育app官网入口登录，从而降低敏感度，延长性交时间。 时间。

方法五：延迟训练器-飞机杯，模拟仿真环境提高射精阈值

飞机杯可以模拟女性阴道内的环境和通道，对阴茎和阴茎给予全面的刺激，让您提前熟悉女性腔内的环境，降低大脑的性兴奋。

同时，使用时可以有意识地进行延迟训练，控制对阴茎的刺激，保持自身的耐受力，可以提高射精阈值，延长做爱时间。

方法六：局部麻醉，可以延迟时间，又不影响射击快感

局部应用麻醉剂可以降低臀部的敏感性并延迟射精，从而增加性交的持续时间，而不会对射精的快感产生不利影响。

可以应用的局部麻醉药有复方多卡因乳膏、延时喷雾、延时喷雾等。

现在丁丁刚刚介绍了方法，那么如何行动呢？ 您可以前往丁丁良医宫，在后台回复“十大秘密”获取具体方法。

方法七：达泊西汀起效快，半衰期短，适合按需服用。

如果您的时间较短，通常少于 3 分钟，您可以服用达泊西汀。

它是一种按需血清素再摄取抑制剂（SSRI），在分子水平上与5-HT再摄取转运蛋白特异性结合，导致5-HT浓度在突然间隙急剧升高。 5-HT与突触后膜受体5-HT2c结合，发挥延迟射精的作用。

达泊西汀具有快速达到血峰（1.3小时）和半衰期短（终末半衰期19小时）的特点，特别适合按需给药。

方法八：了解性幸福，从年轻司机变成老司机

很多男人要么是通过网络零散的描述，要么是通过岛国H片的动作技巧，要么是通过与伴侣的斗争来掌握性技巧，却始终无法获得科学系统的训练。

现在丁丁好医学和性学专家李新宇开发了一套性幸福知识课程。 通过视频讲解和动作演示，彻底革新你在日本电影中看到的错误知识点。

帮助您全方位提升性技巧，从无知的小男孩成长为高水平的性老手，帮助您带领伴侣一起享受高潮的快感。

方法九：全面、全面、科学地提高性能力

我们之前说过，男性性能力包括三个核心指标：阴茎勃起功能、性爱时间、性爱技巧。 想要全面提高性能力，就需要进行全面的训练。

30M男性延迟行为训练是钉钉好医生根据男科学理论和经典性治疗方法、国内外医生的临床经验、性心理专家和运动教练的实践总结以及大量用户反馈数据研发的产品是钉钉平台的。 是国内首个科学、系统、全面、具有医疗品质的早泄延迟行为训练。

分为三大板块：降低敏感度训练、全面盆底肌肉训练、性福祉知识课，帮助每个男人获得30分钟的性能力，帮助每对夫妻获得完美的性体验。

方法十：阴茎不枯萎，越来越漂亮，性能力提高，夫妻关系和谐

在钉钉好医生社区，免费为大家提供简单的PC肌训练。

本次训练将科学指导用户进行初级、中级、高级PC肌训练8个阶段，并且还有男女一起训练的方法。 它将通过动作拆解详细讲解，让您有效训练，提高男性功能。

如果由于心理因素导致勃起无力，可以采用性感集中训练。

性专注训练是目前心理性勃起功能障碍最重要的治疗方法，适用于几乎所有性功能障碍的治疗。

其目的是缓解焦虑，增强夫妻间的沟通，提高从言语交流到非言语交流的技巧，逐步改善夫妻关系和性功能。

最后祝大家都能拥有良好的性表现！